PREPAREDNESS GUIDE
わが家の備えを、数から整える。
公的資料の目安と、そなえヨミの買い物用計算を分けて整理しています。 まず日数と家族人数を決め、気になる項目から一つずつ確認してください。
全8記事／最終確認：2026年7月23日最初に何日分かを決める
まず3日分を完成させ、普段の買い物で7日分へ伸ばします。
次に家にある分を引く
ゼロから全部買わず、いまある水・食品・トイレを数えます。
最後に買い物単位へ換算
ボトル、ケース、パックの端数を切り上げてメモにします。
8つの基礎ガイド
迷ったところから読めます
01日数
防災備蓄は何日分？まず3日、目標7日
最低3日・できれば7日の理由と、家族人数別の水・食品・携帯トイレ早見表。
02家族4人4人家族の防災備蓄リスト｜7日分を買い物単位へ
水84L・食品84食・携帯トイレ140回分を、ケースやパックの買い物単位へ。
03水家族分の飲料水、何本あればいい？
1人1日3Lを、2Lボトルと6本入りケースへ換算。置き場所と入れ替え方も紹介。
04食品7日分を、いつもの食品で回す
主食・主菜・副菜を分けると、必要な食数を買い物リストにしやすくなります。
05衛生携帯トイレは家族で何回分？
1人1日5回を基準に、30・50・100回分の商品単位で不足数を考えます。
06収納手前から食べて、奥へ足す
食べた分を奥から足すだけ。期限切れと買いすぎを防ぐ、棚の小さなルール。
07停電必要な電源容量を、使い方から計算する
スマホ、照明、電気毛布。機器のW数と時間から、必要なWhを見積もります。
08ペット犬・猫と避難するための備え
いつものフード、薬、トイレ用品、キャリー、迷子情報を一つずつ確認します。